用这一招让肚子上的赘肉不再有

现在我们坐着的时间太多了,在公司要坐着吧,回家往沙发一趟看看电视一个晚上就度过了,慢慢会发现肚子上的赘肉鼓起来,大家可以用这个减肥的小妙招让自己瘦下来。

首先要控制总热量的摄入量,多吃水果和蔬菜,甜食是长肚子的祸水,一定要控制;
再要做做以下的运动,直立后腰部向下弯,手臂和头下垂,尽量放松肌肉停一分钟左右,每天2次,每次3遍;
每天还要做仰卧起坐到肌肉酸痛为止;
徒步爬楼梯也是很好减肚子的好方法。
只要每天坚持以上操作,就会发现肚子小了,身体轻松了,减肥有效果了。

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