分享一个从240斤减肥到120斤的经历

这是一个自己的减肥经历,本人经过3个月的时间从240斤减到了120斤,现在稳稳的130斤,快一年没有再反弹了,以前也用过很多方法并且踩了好多的坑,总结以下三点希望对大家有所帮助:

第一条就是要放平心态,想一想自己为什么要减肥,体重超出一点也不一定不健康,在减肥之前先给自己设置一个目标,并设置一个分级的任务,这样才有信心一步步的达到目标,以免有始无终达不到期望的减肥效果。
第二条是健康的减肥,我们在减肥的过程中一定要吃得好并且睡得好,饮食合理是关键,要多吃一些粗粮和高蛋白的食物,不一些要照搬其他人的食谱,可能按你自己的身体结构来组合调节;另外睡眠的质量也是非常重要的,生活和作息时间要有规律,不要熬夜并保证每天的8小时的睡眠时间,要多做有养运动易瘦减肥网的小李认为减肥是个长期的过程,要循序渐进的达到目标。
第三条是当体重开始下降了,保持减肥的效果也是非常重要的,当体重达到自己设置的目标后,要慢慢恢复正常的食量,不可以暴饮暴食,保持好生活作息规律让好身材保持下去。

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